SUMMER SHREDDING TIP: Hoe zorg je ervoor dat je voldoende eiwitten eet?

“Hoeveel eiwitten moet ik per dag eten?”  “Hoe geraak ik gemakkelijk aan mijn aanbevolen eiwitinname per dag?”  Het zijn slechts enkele voorbeelden van vragen en opmerkingen die wij heel vaak krijgen. Tijd dus om hier even een uitgebreider artikel aan te besteden. Eiwitten zijn een heel belangrijke voedingsbron voor iedereen en zeker voor wie wil […]

Lees Meer

SUMMER SHREDDING SERIE

        Het was hier wat kalmer de laatste weken. Scott en ik hebben het dan ook ontzettend druk gehad. We zijn volop bezig met onze verbouwplannen en ook op vlak van personal training is het een tandje bijsteken. De zomer is in aantocht en de mensen roepen onze hulp massaal in om die […]

Lees Meer

Apple Oatmeal Bread

As I was writing in my previous post, I am in a baking mood. BUT I don’t want to cheat too much on my low carb/sugar diet. After looking up some recipes on the internet, I made my own version of an ‘Apple Oatmeal Bread’. This bread doesn’t contain refined sugars or flour. It is […]

Lees Meer

A Low Carb High Fat Diet – Part 2

It is now three weeks after I started to eat more (healthy) fats and less carbs. Check out my previous post to get more info. I have to say, it is not always easy since carbs are literally everywhere. I attended some social events and believe me, it is hard to eat less carbs, sometimes even basically […]

Lees Meer

A LOW CARB HIGH FAT DIET

Since a couple of my followers and foreign friends have been asking me to write some posts in English, I will try and give it a shot. But hey, don’t shoot me if not every sentence is grammatically well-formed. 😊 I have been studying a lot lately and one of the topics for which I […]

Lees Meer

Cardio voor vetverlies?

Wanneer wij aan klanten vragen waarom zij willen starten met personal training horen we vaak een aantal zaken: “Ik wil breder worden”, “ik wil afvallen”, “ik wil mij over het algemeen beter in mijn vel voelen”, “ik wil strakker worden”, “ik wil meer energie”, … etc. In deze blogpost wil ik even stilstaan bij de […]

Lees Meer

Favorites: Mineral Make-up

Mijn voorraad make-up begon echt wel te slinken de laatste dagen. Zo moest ik mijzelf behelpen met de laatste restjes van de flesjes en doosjes die ik nog liggen had. Tijd dus om enkele basics opnieuw aan te vullen. Ik krijg geregeld de vraag welke producten ik juist gebruik om te maquilleren dus bij deze […]

Lees Meer

Eiwitrijk ontbijten

Ontbijten.. het is één van mijn favoriete momenten van de dag. Heerlijk vind ik het. Iedere ochtend betekent voor mij een nieuwe start, een moment van reflectie en een moment om stil te staan bij de doelen en het leven dat je voor ogen hebt. Ja, ik sta speciaal vroeger op om rustig te kunnen […]

Lees Meer

Foodprepping Weekends

Het kan niet genoeg herhaald worden hoe belangrijk voeding is. Het is de basis van ons hele functioneren. Wat wij in onze mond steken zal echt gaan bepalen hoe we ons voelen en hoe ons lichaam eruit ziet. Die 70/30 regel waar zo vaak naar gerefereerd wordt (30% training, 70% juiste voeding) is naar mijn […]

Lees Meer

Hoe ik begon met Fitness

Fitness, ik kan niet meer zonder. En wie had dat ooit gedacht?! Mijn allereerste indruk die ik ooit had van powertraining? Deze van een oppervlakkige, steroïde-gedomineerde en op vleesindustrie gerichte wereld. Testosteron in tanktops, brullend op de gewichten, spuitjes zettend in de kleedkamers. DE-GOU-TANT. Laat ik dit beeld vooral niet ontkrachten. Korte-termijn bevrediging en snel resultaat primeren […]

Lees Meer